ไม่นานมานี้ได้รู้มาว่า หากเราเป็นไข้ไม่สบาย ถ้าไม่มียากิน อีกวิธีหนึ่งคืนการนอนบนดิน หรือบนสนามหญ้าก็สามารถทำให้ลดไข้ หายป่วยได้ นอนบนดิน คงจะไม่ไหว แต่บนหญ้าก็คนพอได้  วิธี นอนก็ไม่มีอะไรมาก เพียงแต่นอนกลิ้งไปกลิ้งมา พลิกข้างโน้นที ข้างนี้ทีก็จะดีขึ้น ถ้าทำสมาธิไปด้วยก็จะดีมากขึ้น สังเกตุได้ว่า เวลาสัตว์เลี้ยงของเราไม่สบาย บางทีจะเห็นว่ามันไปนอนบนดิน มันคงรู้เรื่องนี้ดีกว่าเรามั่งคับ ฮิ ฮิ

เพิ่งมีโอกาสกลับเข้ามาอ่านBlog ตัวเอง  หายไปหลายเดือน วันเวลาเปลี่ยนไป  รอบๆตัวรู้สึกว่าสดใสกว่าเดิม ถ้าเปรียบกับข้อความที่ผมเองเคย Post หลายเดือนที่ผ่านมา

แฟนที่ชอบหึงเขา ก็ยังอยู่กับเราเหมือนเดิม ขัดคอกันเหมือนเดิม และแล้วก็ผ่านไปอีกหนึ่งปี ถึงวันนี้รู้สึกดีขึ้นคับ เพราะเราผ่านเรื่องต่างๆมาแล้วมั่ง  เรารู้จักเว้นระยะห่างกันบ้าง ใกล้กันบ้าง  ผมก็รู้จักมองสิ่งต่างๆรอบๆตัวบ้าง ไม่ใช่หายใจเป็นแฟนเท่านั้น  ทำให้เรามีเวลาดูแลคนที่รักเราคนอื่นคือ พ่อ แม่ มากขึ้น  คับ

ผมว่าที่ผมทำได้อย่างนี้ก็เพราะเริ่มเรียนรู้เรื่องปล่อยวาง  เรียนรู้เรื่องการนั่งสมาธิ (ไม่ได้นั่งแบบพุทธ แต่เป็นแบบโยคะ ซึ่งทำง่ายกว่าที่คิดเยอะ)ในแบบที่บริหารและผ่อนคลายจิตใจ ก็ทำให้แยกแยะได้ว่า ความสุขแบบรักกับแฟน มันก็มีๆ หยุดๆ สุขๆ ทุกข์ๆ แต่ถ้าเป็นจากการผ่อนคลายจิตใจ  มันเบา และไม่ทุกข์ดี  มีชีวิตมาตั้งนานเพิ่งแยกแยะออกก็ตอนมีคนรักเนี่ยแหละครับ  พอรู้สึกได้แบบนี้ก็รู้สึกผ่อนคลาย ทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างเรากับคนรักดีขึ้นกว่าเดิม

ตอนนี้ที่ทำงานก็ยังไม่แน่นอน กำลังจะขายหุ้นออกไป คงจะรู้กันนะคับเป็นข่าวออกโด่งดัง ไม่รู้ว่าพอขายหุ้นได้ อะไรๆ จะเป็นยังไงก็ไม่รู้ อาจต้องย้ายที่ทำงานอีกครั้งก็ได้ แต่ก็ขอ Package early retire ไปด้วยแล้วกัน ฮิ ฮิ ก็ต้องใช้การผ่อนคลายจิตใจแหละครับถึงจะยิ้มออก

อย่าลืมผ่อนคลายจิตใจบ้างนะคับ ความสุขไม่ไกลตัวเรามากนักหรอกคับ

 รักทุกคนคับ

หลังจากผมพบตัวเองว่าไม่มีความสุขกับคนรัก ผมดูเป็นคนที่หึง จนทำให้เขาและผมไม่มีความสุข ผมก็ไปค้นคว้าจนพบวิธีการจัดการกับความหึงหวง ของตนเอง เลยนำมาสรุปดูครับเพื่อเป็นเครื่องเตือนใจผมเอง และอาจเป็นประโยชน์กับผู้อื่นด้วย

.......

ทุกคนจะรู้สึกหึงหวงเป็นบางเวลา ความหึงหวงนั้นง่ายที่จะจัดการ หากเราเข้าใจว่ามันกำลังสอนอะไรเราอยู่ ต่อไปนี้เป็นบางจุดที่จะช่วยให้ผ่านปัญหาเมื่อรู้สึกหึงหวง

ขั้นตอน

1.เข้าใจอารมณ์ ความหึงหวงนั้นปรกติเป็นการผสมของความ กลัว และ ความ โกรธ ความกลัวที่จะสูญเสียบางสิ่ง และโกรธที่บางคนกำลังมาเอาบางสิ่งที่เรารู้สึกเป็นเจ้าของ ต้องแยกแยะให้ออกว่า ความหึงหวง ต่างจากความอิจฉา ความหึงหวงเป็นการรักษาบางสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว แต่ความอิจฉาเกี่ยวกับความต้องการบางสิ่งที่เรายังไม่มี

2. ถ้าอิจฉา จงอย่าอิจฉา เราต้องควบคุมความอิจฉา อย่างเพ่งในสิ่งที่ไม่ใช่ของเรา ถ้าเป็นความหึงหวง ให้ตัวของคุณเอง รู้สึก ถึงอารมณ์ที่เป็นบวก เมื่อเริ่มรู้สึกหึงหวง ถามตัวเอง ว่าเกิดจากความกลัว หรือความโกรธ ระลึกให้ได้ว่าเราส่วนไหนของเรามีผลกระทบ ถ้าเรารู้สึกที่ไม่สบายที่ท้องอาจเป็นเพราะความกลัว ถ้ารู้สึกร้อน หรือไหลตึงอาจเป็นที่ความโกรธ หรืออาจจะมีทั้งสองอย่างผสมกัน

3. สื่อสารกับความรู้สึก แชร์ความรู้สึกของคุณกับคนของคุณโดยไม่โทษอะไร จะสร้างความรู้สึกร่วมกันโดยไม่กล่าวโทษกัน

4. ชี้ให้เห็นว่าความหึงหวงสอนอะไรแก่คุณบ้าง ความหึงหวงอาจเตือนคุณว่าคุณต้องการอะไร อะไรสำคัญสำหรับคุณ ถ้าคุณหึงหวงบางคน การพูดคุญกับเพื่อน หรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอาจสำคัญสำหรับคุณ ถ้าหึงหวงเรื่องเงิน คุณอาจต้องการความมั่นคงหรืออิสระ ถามตัวเอง "ทำไมเราถึงหึงหวงเรื่องนี้ อะไรทำให้เราหึงหวง เรากำลังจะรักษาอะไร อะไรทำให้เรารู้สึกคุกคาม" เมื่อเราเริ่มเข้าใจอะไรทำให้เราหึงหวง เราก็จะเริ่มไปในทางบวกเพื่อแก้ไขสิ่งเหล่านี้ โดยไม่มีเมฆเงาของอคติที่บนมาจากความหึงหวง

5. เปลี่ยนความเชื่อผิดๆ ที่อาจเป็นสาเหตุของความหึงหวง มีความเชื่อผิดๆหลายอย่างเกี่ยวกับความหึงหวง ถ้าเราพิจารณาความเชื่อของเราหลายๆครั้ง เราอาจแก้ไขความหึงหวงได้ ความเชื่อทั่วๆไป เช่น "ทุกคนคบเราเพราะต้องการเงิน" หรือ "ถ้าคนนี้ทิ้งเราไปมเราจะไม่มีเพื่อน" ความเชื่อเปลี่ยนไปได้ ถ้าเราเปลี่ยนความเชื่อ เรากำลังเปลี่ยนความรู้สึก เลือกที่จะบอกตัวเองหรือความเชื่อที่ค้ำจุนหรือสนับสนุน คุณจะรู้สึกดีขึ้น เมื่อเราเริ่มขึ้นตอนเพื่อสร้างความสุข และเติมเต็มชีวิตสำหรับตัวเอง คุณจะพบว่าความหึงหวง อิจฉา และความกลัวจะหายไป

......

มีต่อนะคับ แล้วจะเอามาเพิ่มอีกคับ